新鲜的空气和阳光是每个想做妈妈的人最容易获得也是最重要的营养素。重庆月嫂提醒 您多到户外走走，一方面吸收新鲜空气，将体内新陈代谢所产生的废气排出身体，让身体充满新鲜的载气;另一方面接学太阳光照射，阳光中的紫外线使存在于皮肤中的7-脱氢胆固醉转变为维生素D3，然后吸收进入血液.这是人体内维生素D3的最重要来源。维生素D:促进钙的吸收，是孕妇和小儿的骨路发育的重要因素。在夭气条件许可时，为了有利于接受紫外线，要尽可能穿短袖上衣。着短装，因为紫外线的穿透能力不强，穿衣过尽则紫外线不能透过。但是过强的萦外线容易使妇女的皮肤产生色斑.所以要避开夏季白夭的阳光。孕妇养成户外活动的习惯，就能使即将出生的要儿不容易缺乏维生素D3，提早预防肠小儿拘楼病”;也能使年轻的妈妈不缺钙，更加健美。

    .居室美化

    要注意房间空气流通，多开窗换空气，或在房间里放盆一些绿色植物，减少居室有害气体的污染。但是有过敏性疾病的人，应避开花粉或其他能引起过傲的植物.
   
    据植物生理学的研究表明，吊兰吸收空气中有毒化学物质的能力在所有植物中首屈一指.效果甚至超过空气过滤器。它的叶子在24小时内便会神奇地将空气中的~氧化碳飞过氧化氮和其他挥

    发性气体“吞食”干净，并将它们输送到根部，经土壤的微生物分解成无害的物质后作为养料吸收。所以，在房间里放置吊兰是种美化居室的好办法，不妨试试。

    .莫以电视消磨时光

    电视机和电脑荧光屏表面的静电荷、射线以及荧光屏前被离子化的气体对孕妇及胎儿是有害的。美国学者曾研究发现.18名孕妇整天在彩电荧光屏前，结果竟有7人流产、1人早产、3人产下畸形胎儿。所以孕妇为了自己和胎儿的健康应多做户外运动，莫以看电视消磨时光。如果必须长时间在电脑前工作，应尽盆避开开机和关机的瞬间，尤其在孕期的前3个月，尽可能地采取保护措施。

    电离辐射、电磁场也可影响胎儿的发育，因此孕妇应尽量避免放射性同位素检查、多次B超检查、电热毯取暖、手机长时间佩戴在腰间等。（编辑：重庆月嫂http://www.cqxxmy.com）